Salut les filles!

Vous connaissez peut-être déjà MyLittleParis, MyLitteLyon, MyLittleMarseille, & co? Pour celles dont ce n’est pas le cas, voici le filon.  Le concept est simple : les 600 000 abonnés (dont une grosse majorité de femmes) à la newsletter du site reçoivent deux bons plans chaque semaine dans leurs boîtes mail en fonction de la ville à laquelle ils sont abonnés.

La newsletter et le site connaissent un tel succès que la fondatrice, Fany Péchiodat, a été élue l’année dernière « jeune personnalité digitale influente de l’année ».

Instigatrice d’un concept plutôt original, Fany Péchiodat explique ainsi comment le site déniche ses bons plans :

«On a des dénicheuses dans les rues qui envoient leurs trouvailles par iPhone à une trieuse d’idées. Cela peut être des idées design, mode, food ou encore la meilleure conférence à laquelle assister en ce moment, ou le meilleur sandwich de la ville.»

L’esthétique du site internet participe aussi au succès de MyLittleParis. Ambiance feutrée et tons violines, dessins faits à la mains, aquarelles de Paris et silhouettes longilignes: la marque soigne son image.

Vous vous demandez sans doute où je veux en venir? C’est bien simple, en me baladant ce week end sur le site MyLittleParis, j’ai découvert deux articles consacrés à l’aquabiking et au waterbike, pour achever sans effort sa cellulite avant l’été. Avec le retour des beaux jours (en ce moment c’est vite dit, je vous l’accorde), MyLittleParis mise ainsi sur notre envie de faire trempette tout en faisant de l’exercice pour montrer nos corps de rêve à la plage.

Les deux activités sont présentées de façon plutôt basique, rien que vous n’ignoriez déjà mais si vous voulez vous faire une idée, voici les liens des deux articles:

- http://www.mylittleparis.com/aquabiking.html

- http://www.mylittleparis.com/waterbike.html

Dans son numéro de mars-avril-mai 2012, Profession Kiné, le magazine des masseurs- kinésithérapeutes passionnés, présente l’aquabiking comme un nouvel outil thérapeutique, notamment pour les pathologies de la hanche, du genou, des chevilles, des membres inférieurs, et du dos. Retrouvez les détails dans le numéro 34 de ce trimestre !

Au delà du fait de déjà faire des adeptes chez les passionnés de bien être ou de remise en forme, l’aquabiking ne finit plus de séduire de plus en plus de monde.

Aujourd’hui, nous évoquerons donc les émulations que la discipline provoque chez les kinésithérapeutes  qui soulignent ses vertus thérapeutiques.

Poussés à investir dans l’aquabiking à la demande de leurs clients, les kinésithérapeutes ne cessent de vanter les bienfaits de l’aquabiking en balnéothérapie. En ce qui concerne les pathologies de la hanche, du genou, des chevilles et des membres inférieurs, l’aquabiking est en effet beaucoup utilisé pour le rodage et le renforcement articulaire.

Les exercices liés à ces deux pathologies ne sont cependant pas du tout les mêmes :

• En rodage articulaire, on va travailler sur des séances courtes de 5 minutes sans vitesse afin de détendre et relâcher le muscle. L’objectif n’est en effet pas la vitesse, car plus on va vite plus on provoque de la résistance, ce qui est inhérent au milieu dans lequel on évolue. Cette méthode concerne  ainsiles personnes qui ont de l’amplitude mais pas suffisamment pour ne pas boiter, et elle a ainsi pour but de permettre à l’articulation de regagner en souplesse et en décontraction.

• En revanche, en renforcement musculaire on va demander selon les objectifs de la personne soit de pédaler très rapidement et éventuellement en décollant les fesses de la selle, ou alors on va travailler sur un rythme légèrement soutenu mais sur des temps beaucoup plus longs afin de renforcer le muscle et son endurance.

Ainsi, le fait d’avoir un vélo immergé dans l’eau permet d’avoir une pression hydrostatique, qui à 1m de profondeur correspond environ à 100mm de mercure. Donc en terme d’effet, c’est comme si on faisait du vélo, avec en même temps une séance de pressothérapie , et en plus un drainage lymphatique: on cumule ainsi 3 effets sur le plan rééducatif, ce qui n’est pas négligeable.

Les centres de kinésithérapie touchent ainsi plusieurs publics, allant des patients en rééducation du genou ou qui manquent de flexion du genou, à beaucoup de séniors, qui ne peuvent pas faire d’exercice à l’extérieur et qui peuvent donc dans ce cas monter sur le vélo et travailler leur cœur.

Pour plus d’informations, si cela vous intéresse: http://www.professionkine.com/

Avant l’arrivée des beaux jours, Marie Claire nous propose en effet un programme en 20 leçons pour retrouver de belles jambes fuselées et toniques !

Conseil n°1: On fait du sport!

Qu’on soit plus marche à pied ou footing, Marie Claire nous conseille d’enfiler nos baskets pour sculpter nos jambes. Rien de tel  en effet qu’une bonne séance de marche avec des baskets montées sur coussinets. A chaque pas, elles transfèrent de l’air dans la semelle, créant ainsi une instabilité, ce qui oblige le corps à se maintenir en équilibre et fait davantage travailler les muscles. Fessiers, cuisses et mollets gagnent en fermeté.

Mais ce que recommande avant tout Marie Claire est bien évidemment de pédaler dans l’eau. Que ce soit de l’aquabiking en cours collectifs, ou du waterbike en cabines individuelles (en institut, spa et chez les kinés), il est vivement conseillé de vous mettre à pédaler dans l’eau. D’un coté, pédaler renforce en effet les muscles et raffermit les cuisses, sans brusquer les articulations. De l’autre, l’eau agit  comme un système drainant qui relance le système lymphatique. Une solution idéale pour drainer la cellulite aqueuse, assouplir la cellulite fibreuse et modeler la cellulite graisseuse.

Le bon rythme : en plan d’attaque, trois fois par semaine pendant quinze jours, puis deux séances hebdomadaires.

Et comme la température de l’eau est modulable, on peut même gagner en vitalité avec une eau à 23 °C, qui tonifie les parois veineuses.

Pour ce qui est du reste de l’article,   Marie Claire propose un panorama complet  des diverses techniques pour sublimer vos jambes, allant de l’hydratation de celles-ci à l’épilation de vos gambettes. On peut tout de même souligner la multitude de crèmes proposées que vous pouvez trouver en spas, en magasins ou en pharmacies. L’important étant de toujours bien hydrater sa peau… Alors n’hésitez pas à tartiner.

Pour en savoir plus : Des jambes de rêve en 20 gestes ! – Marie Claire

Amies Lyonnaises, cet article est pour vous!

J’ai testé à ma pause de midi le Centre WellNess Sportclub dans le 3è arrondissement de Lyon pour une séance d’aquabiking.

Ouvert, il y a tout juste six mois, le Centre WellNess Sport club offre dans un cadre moderne et chaleureux une mutitude d’activités sportives que ce soit sur machines ou en piscine.

Dès mon arrivée, je suis ainsi accueillie par Ralid, le gérant du centre. Il commence par m’expliquer que  l’équipe WellNess Sport club est composée d’entraîneurs qualifiés et diplômés d’Etat, qui assurent un suivi personnalisé auprès de tous leurs clients.  Il me fait ainsi remplir un bilan personnalisé à propos de mes habitudes sportives, compétences, mais aussi de ma motivation et de mes disponibilités… Tout est mis en oeuvre pour assurer  le suivi et répondre au mieux aux besoins de la cliente.

Vient ensuite, le moment d’aller se changer. Il m’indique les vestiaires qui se révèlent plutot conviviaux. La salle est en effet très féminine : miroirs, casiers et cabines, tout est mis en place pour le confort de ces dames. Même constat au niveau de la salle de douche, composée d’une quizaine de cabines individuelles. Le seul bémol que je mettrais est que  l’on doive traverser en serviette depuis les vestiaires, la salle de sport où se trouvent toutes les machines pour y parvenir.

Cependant salle de douche, comme vestiaire, les deux endroits sont très bien entretenus et offrent un certain luxe à leurs clients. Aux abords de l’espace aquatique, on peut d’alleurs profiter d’un jacuzzi mais aussi d’un sauna et d’un hammam.

Déroulement de la séance d’Aquabiking

Arrivée dans l’espace aquatique, je découvre l’ambiance tamisée des différents espaces (piscine, jacuzzi, et même transats). La disposition des lieux créent une atmosphère cosy et résolument conviviale.

Vient alors le moment de rentrer en action. Chaque cliente doit placer son vélo au fond du bassin d’un mètre quarante de profondeur et chauffé à une trentaine de degrés environ. Une fois le vélo en place, on doit le régler au niveau de la selle et enfiler ses pieds dans des pédales avec sangles afin de pouvoir les fixer. C’est ainsi que je me suis retrouvée assise sur un vélo, immergée jusqu’aux épaules dans la piscine.

Notre maitre nageuse Emilie, commence ainsi la séance en nous faisant pédaler doucement dans l’eau… Mais cela ne dure pas. S’en suivent des alternances entre accélérations et décélérations, debout en danseuse puis assise sur le vélo,  tout en faisant en même temps des mouvements de bras à droite, à gauche, devant et derrière,… Les choses se compliquent  au moment ou le prof demande de pédaler à l’envers et en même temps de faire de nouveaux mouvements de bras, de se lever de nouveau avant de redescendre sur le siège. Les trente premières minutes sont ainsi consacrées au pédalage à vitesse progressive, aux rythmes de chorégraphies ludiques. Les quinze dernières minutes sont destinées au travail du haut du corps et aux étirements des muscles. C’est là que l’on se rend compte qu’on les a bien travaillé.

Vous l’aurez ainsi bien compris durant quarante-cinq minutes, je n’ai pas eu une minute de repos …. On sue, on souffre, bref, on suit un cours  intensif mais le jeu en vaut vraiment la chandelle car l’aquabiking est le meilleur sport pour brûler les calories…  Pourquoi? Parce qu’après l’effort, on se sent légère comme une plume, notre corps éliminant plus dans l’eau qu’à l’air libre car il est plongé dans une eau plus froide que sa température habitulle de 37,5°C, ce qui l’oblige ainsi à brûler plus de calories pour maintenir son équilibre.

En outre, l’aquabike aide sur le long  terme à remodeler, raffermir et raffiner la silhouette puisqu’une action de drainage et de massage par l’eau pendant les mouvements permet  de lutter contre la cellulite. Pédaler dans l’eau fait également travailler la sangle abdominale, les fessiers, les cuisses, les mollets et les quadriceps, tout en épargnant les articulations.Mais l’eau permet également de développer ses capacités cardio-vasculaires et son endurance. Votre repiration n’en sera que meilleur à la longue.

Personnellement, j’ai trouvé q’une séance d’aquabiking collective comme celle ci était bien plus motivante que celle qu’on pouvait faire en cabine individuelle. Je pense en effet, que je n’aurai pas été autant motivée si j’avais du le faire seule, ni même si cela aurait été utile sans les orientations d’un coach. Et vous les filles, laquelle de ces deux formules préférez-vous?

Pour conclure, je vous recommande vivement ce centre très convival et professionnel. En plus, la première séance est gratuite en ce moment, donc profitez en vite!

Leur site Internet: www.wellness-sportclub.fr

Salut à vous les filles,

Je poste en coup de vent une vidéo d’Auféminin.com, trouvée sur le net et parlant d’Aquabiking.

Et devinez quoi, après Cosmo, c’est Aufeminin.com qui cite encore une fois Aquabiking.fr comme la référence pour trouver un club proche de chez vous!

N’hésitez pas, c’est par ici: aquabiking-n77753.html

Depuis quelques jours, j’ai entrepris une veille sur ce qu’il se dit dans les médias à propos de l’Aquabiking. Et à ma grande surprise, on en finit plus de parler d’Aquabiking dans la presse féminine.

Premier fait marquant, les journalistes de Plurielles.fr font un focus sur les meilleurs sports « Anti-cellulite ». Et devinez quoi, l’Aquabiking apparait en bonne position bien évidemment.

Dans cette article, Plurielles.fr expose les bien faits de l’eau sur nos silhouettes . Par ailleurs, les vertues de l’Aquabiking sont également mises en avant: il est décrit comme « le sport parfait pour celles qui ont des problèmes d’articulations et sont interdites de course à pied ou de step ».

L’état d’apesanteur dans l’eau soulage en effet immédiatement les articulations et les lombaires du poids du corps. Une fois le cours terminé, on souffre peu de courbatures et on se sent légère comme une plume.

De plus, pendant le cours, l’eau masse cuisses et ventre pendant la séance, ce qui permet d’activer la microcirculation et de diminuer nettement la cellulite.

Pour plus d’info, voici l’article: corps-ferme-quel-sport-pour-cibler-cellulite-et-ventre-plat-6959667-402.html

Chose promise, chose dûe les filles,

A partir d’aujourd’hui Aquabiking.fr est présent sur les réseaux sociaux.

Sur Twitter, à cette URL: Aquabikingfr

Et sur Facebook à celle-ci: 287111601353576

N’hésitez pas à rejoindre ces deux pages, car c’est en partie grâce à vous que la communauté Aquabiking s’agrandit.

Je vous laisse sur ces quelques mots et reviendrai plus tard,

xoxo

Veuillez pardonner mon retard les filles!

Plus de trois mois que je n’ai pas écrit sur le blog… Et pour cause, de grands changements se préparent!

Aquabiking.fr sera en effet entièrement remodelé et cela pour le bonheur de toutes!

De nouvelles rubriques vont apparaitre et promis il sera tenu à jour plus régulièrement!

De plus, l’annuaire a été considérablement remis à jour. Mais s’il manque encore un club près de chez vous, n’hésitez pas à me le faire savoir dans les commentaires. Je le rajouterai à la liste.

Par ailleurs, j’avais pensé à une intégration sur les réseaux sociaux: Twitter et Facebook en priorité. Qu’en pensez-vous les filles? Cela vous dirait de suivre Aquabiking.fr sur ce type de plateforme? J’attends vos commentaires…

A très vite,

Le blog aquabiking.fr est cité dans l’article du célèbre magazine Cosmopolitan. Plus précisément dans le numéro de Janvier 2012.

Couverture Cosmopolitan Janvier 2012

Si vous allez à la page 88 du numéro, vous pouvez voir une description de notre activité favorite. Mais aussi dans l’encadré bleu au milieu de la page une description de notre annuaire.

Article Cosmopolitan sur l'aquabiking

D’après plusieurs retours fait par des centres d’Aquabiking, le blog aurait déjà été cité dans plusieurs articles. Et vous, avez-vous déjà vu des articles citant aquabiking.fr ?

Etant consciente que certaines d’entre vous éprouvent des appréhensions vis à vis de l’aquabiking, et afin qu’elles puissent accéder facilement et sans aucune inquiétude à notre sport favori, je vais vous décrire le déroulement d’une séance classique.

Allez c’est parti !
Pendant la première partie, vous allez régler votre vélo :A savoir qu’une séance dure entre 30-45 minutes
C’est une étape importante, il faut bien l’adapter à votre position afin que vous soyez le mieux installé pendant le déroulement de la séance. Ce vélo est configurable et adaptable à énormément de morphologie, taille, …

Une fois fait, vous allez mettre le vélo dans l’eau. Ce n’est pas toujours pratique de faire glisser le vélo dans la piscine, soyez donc prudentes, faites vous aider au besoin et prenez garde de bien le positionner pour ne pas être par la suite gênée par le bord de la piscine en faisant vos mouvements.

La troisième étape, enfin, la séance commence. Vous allez commencer par un temps d’échauffement pour démarrer doucement.  Par la suite, vous allez faire différentes séries, plus ou moins longues,  qui correspondent à des sortes d’exercices, comme par exemple des séries d’accélérations.

Après ces efforts intenses, il est temps de faire quelques étirements et de terminer la séance tranquillement.

J’espère que ce petit article vous servira et vous permettra d’accéder avec moins d’anxiété à l’aquabiking.

Et vous, comment se déroulent vos séances d’aquabiking? Expliquez-moi dans les commentaires, je suis curieuse de le savoir.